Bakımlı Bayan

Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, yeterli miktarda uyku, sigaradan uzak durma, stres yönetimi, makul miktarda alkol tüketimi ve düzenli sağlık kontrollerini zindeliğin şartı olarak gösteren Taylan Kümeli, özellikle beslenmenin sağlığımız üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Saatleri farklı olsa da herkesin günde 6 öğün beslenmesi ve kesinlikle öğün atlamaması gerektiğini ifade eden Kümeli, günün yoğunluğu içerisinde bedenin ihtiyaçlarının unutulup aç bırakılmamasını öğütledi.  Kişinin sağlıklı beslenebilmek için sevdiği yiyeceklerden vazgeçmek zorunda olmadığını, tüketmekten hoşlanmadığı besinleri renklendirerek de yemekten zevk alabileceğini söyledi. 

“Uyku, vücudumuzun bizlere sunduğu güzel bir rahatlama mekânıdır. O rahatlama mekânını ne kadar kısaltırsanız zindeliğe ulaşmanız o kadar zorlaşacaktır.” diyen Kümeli, sağlıklı bir kişinin günde ortalama 7- 8 saat uyumasının zindelik için önemli olduğunu ifade etti.  Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için özel gıdaların, pahalı spor kulübü üyeliklerinin, kalori hesabı yapan diyetlerin şart olmadığını savunan Kümeli, asansör yerine merdivenleri kullanarak, işe yürüyerek giderek, en önemlisi de güne güzel bir gülümseme ile başlayarak da kişinin kendini iyi hissedebileceğini belirtti.  “Ne kadar çok tartıya çıkarsanız o kadar çok kilo alırsınız.” diyen Kümeli’nin, hanımların haftada sadece bir kez, aynı vakitte ve aynı kıyafetlerle tartılması gerektiğini vurgulayan bu tavsiyesi de dinleyicilerde ilgi uyandırdı. 

Sağlıklı yaşam için 5 akıllı seçim önerisi

Sağlıklı ve zinde bir hayat sürdürmekle sadece kendimize karşı değil, etrafımızdakilere, ailemize, çocuklarımıza ve eşimize karşı sorumluluğumuzu da yerine getirdiğimizi ifade eden Kümeli, sözlerini kendisi için de çok öenmli olan şu 5 sağlıklı yaşam önerisi ile bitirdi: 

• Gerçekçi Olun: Zaman içinde yaptıklarınızı ve yediklerinizi gözden geçirin. Nerelerde hata yaptığınızı gözlemleyip bunları düzeltmeye çalışın.
• Maceracı Olun: Daha farklı ve geniş seçeneklerle lezzet duygunuzu geliştirin.
• Esnek Olun: Yediklerinizle fiziksel aktivitelerinizi dengeleyin. Böylece fazladan yedikleriniz için suçluluk hissedip çok meraklanmayın.
• Duyarlı Olun: Zinde ve sağlıklı kalma kararınızdan vazgeçmeden yiyeceklerden zevk almaya çalışın.
• Hareketli Olun: Ev işlerini kendiniz yaparak, merdiven çıkarak, mümkün olduğunca çok yürüyüş yaparak günlük temel fiziksel aktivitelerinizi gerçekleştirin.